普段ぼーっとしてるときやふとした時、お口がポカンと開いてしまうことはありませんか？

お口が常に開いていると口呼吸になり、歯並びにも影響してきます。

今回は日常生活でできるお口ポカンのトレーニングをお話していきます！

●ぶくぶくうがい

感染予防として行われているぶくぶくうがいは、トレーニングとしてもとても効果的です。口唇をしっかり閉じて、音が聞こえるくらい強くぶくぶくうがいをすることにより、口唇や舌の筋力強化を促します。毎日の歯磨きの時にやるのがオススメです！

●深呼吸(腹式呼吸)

舌の先をスポットに置き、口唇を閉じ、鼻から大きく息を吸って肺を膨らませます。通常の呼吸より長めにしましょう！

●口唇を閉じて鼻呼吸

テレビを観たり、宿題をしている時間などで、スティックを使って口唇を閉じる練習をしましょう！